Den bedste ergonomiske hovedpude er den, der passer til din sovestilling og din skulderbredde – ikke nødvendigvis den dyreste. Sover du på siden, skal puden typisk være højere og fastere end hvis du sover på ryggen, og mavesovere har det som regel bedst med en lav og blød pude.
Vores bud på det bedste samlede valg er TEMPUR Prima, fordi den er beregnet til alle tre sovestillinger. Vil du kunne skrue på højden selv, er en justerbar pude som RestCloud eller Nordic-wellness Justerbar Hovedpude et godt sted at starte.
Nedenfor sammenligner vi ni puder i forskellige prisklasser og materialer ud fra producenternes og butikkernes egne data. Vi gennemgår også, hvordan du vælger højde, fasthed og fyld.
Vores topvalg
TEMPUR Prima hovedpude
Kendt mærke med en pude, som butikken angiver til mave-, ryg- og sidesovere.
Restflow RestCloud
Lagdelt memoryskum, hvor du kan fjerne eller bytte lag for at ændre både højde og fasthed.
Nordic-wellness Justerbar Hovedpude 50 × 70 cm
Justerbar pude med memoryskumstykker og en kølende side i den lave prisklasse.
Nsleep kapok hovedpude 50 × 70 cm
Fyld af økologisk kapok, som kan tilføjes eller fjernes efter behov.
Sammenligning
| Produkt | Passer til | Pris fra | |
|---|---|---|---|
| 1TEMPUR Prima hovedpudeBedst samlet | Dig, der vil have en gennemprøvet skumpude fra et kendt mærke og ikke har behov for at justere højden. | 999 kr.1 butik | Se pris |
| 2Restflow RestCloudMest justerbar | Dig, der er usikker på, hvilken højde og fasthed du har brug for, og vil kunne finjustere over tid. | 699 kr.1 butik | Se pris |
| 3Nordic-wellness Justerbar Hovedpude 50 × 70 cmBedst i budgetklassen | Dig, der vil have en justerbar pude uden at bruge mange penge. | 349 kr.1 butik | Se pris |
4 FAM Home dobbeltkomfortBedst til dem, der skifter mening | Dig, der foretrækker en blød fiberpude, men gerne vil kunne vælge mellem blød og lidt fastere fra nat til nat. | 479 kr.1 butik | Se pris |
| 5Nsleep kapok hovedpude 50 × 70 cmBedste naturmateriale | Dig, der vil undgå skum og syntetisk fyld og sover på ryggen eller skifter stilling i løbet af natten. | 499 kr.1 butik | Se pris |
6 RestfulBlanket Naturlig hovedpude 60 × 60 cmBedst til dig, der vil have en fast pude | Dig, der sover uroligt på bløde puder og vil have en fast, naturlig pude, der holder formen hele natten. | 499 kr.1 butik | Se pris |
7 Nordic-wellness Kølende memory foam hovedpudeBedst til dig, der sover varmt | Dig, der ofte bliver varm om natten og ved, at en pude på omkring 12 cm passer til dig. | 499 kr.1 butik | Se pris |
8 Nordic-wellness Memory foam ergonomisk hovedpudeBedste bølgepude | Dig, der vil prøve en bølgeformet nakkestøttepude uden at investere meget. | 299 kr.1 butik | Se pris |
9 Dunpuden fra SengefabrikkenBedste kammerpude med dun | Dig, der elsker den bløde fornemmelse af dun, men vil have lidt mere støtte under nakken end fra en klassisk dunpude. | 299 kr.1 butik | Se pris |
Sådan har vi valgt
- Kan højden justeres, så puden passer til din sovestilling og skulderbredde?
- Fyldets type: memoryskum, fiber, kapok, avner eller dun – det afgør fasthed og fornemmelse
- Størrelse og form: klassisk rektangulær pude eller bølgeformet pude i ét stykke
- Vedligehold: kan betrækket tages af, og hvilken vasketemperatur tåler puden?
- Dokumenterede materialer, fx OEKO-TEX-certificering
- Spredning i prisklasse, så der er et realistisk valg til alle budgetter
De bedste ergonomiske hovedpude lige nu
TEMPUR Prima hovedpude
Tempur
TEMPUR Prima er Tempurs bud på en allround-pude. Den måler 50 × 60 cm, og forhandleren Den Intelligente Krop angiver, at den passer til mave-, ryg- og sidesovere. Puden er lavet i Tempurs eget viskoelastiske materiale, som former sig efter hoved og nakke og langsomt finder tilbage til sin form. Det giver en fast og stabil fornemmelse frem for den luftige følelse fra fiber eller dun. Den ligger i premiumklassen og sælges hos én butik i vores datagrundlag.
Passer til: Dig, der vil have en gennemprøvet skumpude fra et kendt mærke og ikke har behov for at justere højden.
Fordele
- Beregnet til alle tre sovestillinger
- Stærkt mærke inden for skumpuder
- Klassisk rektangulær form, der passer i almindelige pudebetræk
Ulemper
- Ligger i den høje prisklasse
- Højden kan ikke justeres
- Skumfornemmelsen er ikke for dem, der foretrækker en blød og luftig pude
Specifikationer (3)
- Længde
- 50 cm
- Bredde
- 60 cm
- Sovestilling
- Mave, Ryg, Side
Restflow RestCloud
Restflow
RestCloud fra Restflow er en 50 × 60 cm pude, hvor fyldet består af revet memoryskum samt en blød og en hård plade af viskoelastisk memoryskum. Du kan fjerne, tilføje eller bytte lagene og på den måde ændre både højde og hårdhed. Betrækket er et kølende, strækbart spandex-stof, der kan tages af og vaskes ved 30 grader. Materialerne er OEKO-TEX Standard 100-certificerede, og puden vejer 1,9 kg. Den fås i flere farver og hører til premiumklassen.
Passer til: Dig, der er usikker på, hvilken højde og fasthed du har brug for, og vil kunne finjustere over tid.
Fordele
- Både højde og fasthed kan justeres
- Aftageligt betræk, der kan vaskes i maskine
- OEKO-TEX-certificerede materialer
Ulemper
- Premiumpris
- Betrækket må ikke tørretumbles
- Sælges kun hos én butik
Specifikationer (6)
- Størrelse
- 50 × 60 cm
- Vægt
- 1,9 kg
- Fyld
- Revet memoryskum samt en blød og en hård plade af memoryskum
- Betræk
- Spandex, kølende og strækbart
- Vask
- Yderbetræk ved 30 grader, ikke tørretumbler
- Certificering
- OEKO-TEX Standard 100
Nordic-wellness Justerbar Hovedpude 50 × 70 cm
Nordic- wellness.dk
Nordic-wellness' justerbare pude er fyldt med stykker af memoryskum, og ifølge butikken kan både højde og hårdhed justeres. Den har standardmålet 50 × 70 cm, så den passer i de fleste danske pudebetræk, og den ene side har et kølende materiale. Den hører til budgetklassen og er dermed et billigt sted at starte, hvis du vil prøve en justerbar memoryskumpude. Butikken oplyser ikke vægt, vaskeanvisning eller certificeringer, så dem må du spørge ind til, hvis de betyder noget for dig.
Passer til: Dig, der vil have en justerbar pude uden at bruge mange penge.
Fordele
- Justerbar højde og hårdhed
- Standardmål på 50 × 70 cm
- Kølende materiale på den ene side
Ulemper
- Butikken oplyser ikke vaskeanvisning
- Ingen oplyste certificeringer
- Skumstykker kan føles mere klumpede end en hel skumkerne
Specifikationer (4)
- Størrelse
- 50 × 70 cm
- Fyld
- Stykker af memoryskum
- Justering
- Højde og hårdhed kan justeres
- Betræk
- Én side med kølende materiale
FAM Home dobbeltkomfort
FAM Home dobbeltkomfort har to forskellige sider: en glat side, der er blødere, og en quiltet side, der er lidt fastere. Puden måler 60 × 50 cm og er cirka 17 cm høj, men højden kan justeres ved at åbne lynlåsen og tage fyld ud. Fyldet er polyesterkuglefibre, og betrækket er GOTS-certificeret bomuld. Hele puden kan maskinvaskes ved 60 grader og tørretumbles, og den er OEKO-TEX Standard 100-certificeret. Den ligger i mellemklassen og sælges hos HowToSleepBetter.
Passer til: Dig, der foretrækker en blød fiberpude, men gerne vil kunne vælge mellem blød og lidt fastere fra nat til nat.
Fordele
- To komfortzoner i én pude
- Justerbar højde via lynlås
- Kan vaskes ved 60 grader og tørretumbles
Ulemper
- Fiberfyld giver mindre fast støtte end skum
- Fyldet kan med tiden klumpe og skal rystes op
- Kun én butik
Specifikationer (7)
- Størrelse
- 60 × 50 cm
- Højde
- Ca. 17 cm, kan justeres
- Fyld
- Polyesterkuglefibre
- Betræk
- GOTS-bomuld
- Vægt
- Ca. 750 g
- Vask
- 60 grader, kan tørretumbles
- Certificering
- OEKO-TEX Standard 100
Nsleep kapok hovedpude 50 × 70 cm
Nsleep
Nsleeps pude er fyldt med økologisk kapok – en plantefiber fra kapoktræets frøkapsler – og har et betræk af TENCEL. Puden måler 50 × 70 cm og er 10–12 cm høj, og du kan fjerne eller tilføje kapokfyld for at ændre højden. Den vejer 900 g. Før vask skal fyldet tages ud, hvorefter betrækket kan vaskes ved 40–60 grader. Ifølge butikken er puden fremstillet i Danmark. Den hører til mellemklassen.
Passer til: Dig, der vil undgå skum og syntetisk fyld og sover på ryggen eller skifter stilling i løbet af natten.
Fordele
- Naturligt, plantebaseret fyld
- Justerbar højde
- Fremstillet i Danmark ifølge butikken
Ulemper
- Fyldet skal tages ud før vask, hvilket er besværligt
- Kapok er mere formbart end fast, så den giver ikke samme stabilitet som skum
- Relativt lav udgangshøjde for brede sidesovere
Specifikationer (6)
- Størrelse
- 50 × 70 cm
- Højde
- 10–12 cm
- Fyld
- Økologisk kapok
- Betræk
- TENCEL
- Vægt
- 900 g
- Justerbar
- Ja, kapokfyld kan fjernes eller tilføjes
RestfulBlanket Naturlig hovedpude 60 × 60 cm
RestfulBlanket
RestfulBlankets naturlige hovedpude er fyldt med avner, som former sig efter nakke og skuldre og bliver liggende, hvor du lægger dem. Den måler 60 × 60 × 10 cm og vejer 3 kg, så den er markant tungere end en almindelig pude. Det giver en fast og stabil fornemmelse uden skum og plastik. Avner kan rasle lidt, når du flytter hovedet, og det er værd at vide, før du køber. Puden ligger i mellemklassen og sælges direkte fra RestfulBlanket.
Passer til: Dig, der sover uroligt på bløde puder og vil have en fast, naturlig pude, der holder formen hele natten.
Fordele
- Meget formstabil – bliver liggende, hvor du former den
- Uden skum og plastik
- Kvadratisk format giver god plads
Ulemper
- Tung at vende og flytte
- Avner kan give en raslende lyd
- Kvadratisk mål passer ikke i standard 50 × 70-betræk
Specifikationer (2)
- Vægt
- 3 kg
- Størrelse
- 60 × 60 × 10 cm
Nordic-wellness Kølende memory foam hovedpude
Nordic-wellness.dk
Den kølende pude fra Nordic-wellness er lavet af memoryskum med kølende gel. Den måler 60 × 40 × 12 cm og vejer 1 kg, og ifølge butikken passer den til alle sovestillinger. Skummet finder tilbage til sin oprindelige form, når du løfter hovedet. Højden kan ikke justeres, så 12 cm skal passe til dig fra start. Butikken oplyser hverken betrækkets materiale eller vaskeanvisning. Den ligger i mellemklassen.
Passer til: Dig, der ofte bliver varm om natten og ved, at en pude på omkring 12 cm passer til dig.
Fordele
- Kølende gel i skummet
- Kompakt format
- Formstabil memoryskum
Ulemper
- Højden kan ikke justeres
- Ingen oplysninger om betræk og vask
- Mindre end en standardpude
Specifikationer (4)
- Mål
- 60 × 40 × 12 cm
- Vægt
- 1000 g
- Fyld
- Memoryskum med kølende gel
- Sovestilling
- Alle sovestillinger
Nordic-wellness Memory foam ergonomisk hovedpude
Nordic-wellness.dk
Den ergonomiske pude fra Nordic-wellness er en bølgeformet pude i ét stykke memoryskum. Den måler 60 × 40 cm og har to forskellige højder på 12 og 10 cm, så du kan vende den efter behov. Den vejer 1 kg, og butikken angiver, at den kan bruges i ryg-, side- og maveleje. Puden kan ikke justeres ud over at vende den, og butikken oplyser hverken betrækkets materiale eller vaskeanvisning. Den hører til budgetklassen.
Passer til: Dig, der vil prøve en bølgeformet nakkestøttepude uden at investere meget.
Fordele
- Klassisk ergonomisk bølgeform
- To højder i samme pude
- Lav pris i budgetklassen
Ulemper
- Bølgeformen kræver ofte en tilvænningsperiode
- Ingen oplysninger om betræk og vask
- Kan ikke justeres ud over de to højder
Specifikationer (4)
- Mål
- 60 × 40 × 12 × 10 cm
- Vægt
- 1000 g
- Fyld
- Memoryskum i ét stykke
- Sovestilling
- Ryg, side eller mave
Dunpuden fra Sengefabrikken
Zleepmate
Dunpuden er ikke en skumpude, men en kammerpude, og den er derfor et godt alternativ for dig, der ikke bryder dig om skum. Kernen består af småfjer og giver højden, mens yderkamrene har en blanding af andedun og småfjer. Det gør puden mellemhøj og mere stabil end en almindelig dunpude. Den måler 60 × 63 cm og har 700 g fyld. Bolsteret er bomuldscambric, og puden tåler 60 grader og tørretumbler. Butikken sælger den under sin Essential-serie.
Passer til: Dig, der elsker den bløde fornemmelse af dun, men vil have lidt mere støtte under nakken end fra en klassisk dunpude.
Fordele
- Kamre giver mere stabil støtte end en løs dunpude
- Kan vaskes ved 60 grader og tørretumbles
- OEKO-TEX-, NOMITE- og DOWNAFRESH-mærket
Ulemper
- Højden kan ikke justeres
- Dun og fjer giver mindre fast støtte end skum
- Ikke for dem, der vil undgå animalske materialer
Specifikationer (7)
- Størrelse
- 60 × 63 cm
- Fyldvægt
- 700 g
- Fyld
- Andedun og småfjer, kerne af småfjer
- Bolster
- Bomuldscambric
- Højde
- Mellemhøj
- Vask
- 60 grader, kan tørretumbles
- Certificering
- OEKO-TEX klasse 1, NOMITE, DOWNAFRESH GREENLINE
Priser og lagerstatus er hentet fra butikkernes produktdata 5. oktober 2026 og kan have ændret sig. Den endelige pris står hos butikken.
Vælg højde efter din sovestilling
Højden er det vigtigste, når du vælger en ergonomisk hovedpude. Formålet er, at hoved og nakke ligger i forlængelse af resten af rygsøjlen, så nakken hverken knækker op eller ned.
Sidesovere har brug for den højeste pude, fordi den skal udfylde afstanden mellem skulder og hoved. Jo bredere skuldre, desto højere pude. Rygsovere har det typisk bedst med en mellemhøj pude, der støtter nakken uden at skubbe hagen ned mod brystet. Mavesovere bør vælge en lav og blød pude – eller i nogle tilfælde slet ingen.
Skifter du stilling i løbet af natten, er en justerbar pude ofte det sikreste valg. Med puder som RestCloud, FAM Home dobbeltkomfort, Nsleep kapok og Nordic-wellness Justerbar kan du fjerne eller tilføje fyld, indtil højden passer. Giv gerne en ny pude et par uger, før du justerer igen, for kroppen skal ofte vænne sig til en ny liggestilling.
Memoryskum, fiber, kapok, avner eller dun?
Fyldet bestemmer, hvordan puden føles.
Memoryskum former sig efter hoved og nakke og giver en fast, stabil støtte. Det kan føles varmt, og derfor findes der varianter med kølende gel eller kølende betræk. En hel skumkerne giver den mest ensartede støtte, mens revet skum gør puden justerbar.
Fiber (fx kuglefiber) er blødt og luftigt, let at vaske og ofte billigere. Til gengæld giver det mindre fast støtte og skal rystes op jævnligt.
Kapok er en let plantefiber, som er et godt alternativ til syntetisk fyld. Avner er tunge og meget formstabile – puden bliver liggende, hvor du former den, men kan rasle.
Dun og fjer er blødt og åndbart. En kammerpude med en fjerkerne, som Dunpuden, giver mere støtte end en løs dunpude.
Bølgepude eller klassisk form?
Ergonomiske puder findes i to hovedformer. Den bølgeformede pude har en høj og en lav kant, så du kan vælge den side, der passer bedst. Formen giver tydelig støtte under nakken, men mange skal bruge noget tid på at vænne sig til den, og den passer ikke altid i et almindeligt pudebetræk.
Den klassiske rektangulære form føles mere velkendt og er lettere at flytte rundt på i sengen. Hvis den er justerbar, kan du alligevel tilpasse højden præcist. Til de fleste, der bare vil sove godt uden at skulle vænne sig til noget nyt, er en justerbar rektangulær pude det mest fleksible valg. Er du derimod på udkig efter en tydelig nakkestøtte og sover mest på ryggen, kan en bølgepude være værd at prøve.
Vask, betræk og certificeringer
En pude bruges hver nat, så det er en fordel, hvis den er nem at holde ren. Tjek, om betrækket kan tages af, og hvilken temperatur det tåler. Fiber- og dunpuder kan ofte vaskes som helhed ved 60 grader, mens skumpuder typisk kun har et aftageligt betræk, og skummet i sig selv må ikke vaskes i maskine.
Kig også efter certificeringer som OEKO-TEX Standard 100, der betyder, at tekstilerne er kontrolleret for en række uønskede stoffer. Flere af puderne i guiden har det, mens andre ikke oplyser noget. Manglende oplysninger betyder ikke nødvendigvis, at puden er dårligere, men det er værd at spørge butikken, hvis det er vigtigt for dig.
Til sidst: undersøg butikkens returregler. Mange sovebutikker har en prøveperiode, og det er en stor fordel, når du køber noget så personligt som en hovedpude.
Spørgsmål og svar
Hvilken ergonomisk hovedpude er bedst til sidesovere?
Sidesovere har brug for en høj og relativt fast pude, der udfylder afstanden mellem skulder og hoved. En justerbar pude som RestCloud eller Nordic-wellness Justerbar er et godt valg, fordi du kan tilføje fyld, indtil hovedet ligger lige. Har du brede skuldre, skal puden typisk være højere, end du tror.
Hvor lang tid tager det at vænne sig til en ergonomisk pude?
Det varierer, men mange oplever, at det tager fra nogle dage til et par uger at vænne sig til en ny pude – især en bølgepude eller en fast skumpude. Giv den lidt tid, før du konkluderer, og brug butikkens returret eller prøveperiode, hvis den stadig ikke føles rigtig.
Kan man vaske en memoryskumpude?
Selve skummet bør normalt ikke vaskes i maskine, fordi det kan miste formen. I stedet har de fleste skumpuder et aftageligt betræk, der kan vaskes. RestCloud har fx et yderbetræk, som tåler 30 grader. Tjek altid producentens vaskeanvisning, før du vasker.
Hvor ofte skal man skifte hovedpude?
Der findes ingen fast regel, men en pude bør skiftes, når den har mistet formen, er blevet flad eller klumpet, eller når du vågner og føler, at du ikke ligger godt. Skumpuder holder generelt formen længere end fiber- og dunpuder, mens fiberpuder er lette at udskifte.
Er en dyr hovedpude altid bedre?
Nej. Prisen siger mere om materialer og mærke end om, hvorvidt puden passer til dig. Højde, fasthed og sovestilling betyder mere. En justerbar pude i budgetklassen kan sagtens passe bedre end en dyr pude med fast højde.
