Den bedste træningsbænk til de fleste hjem er en justerbar bænk i stål med høj maks. belastning, fx Odin Elite Justerbar, som tåler 250 kg og kan stilles fra -10° til +75°. Har du kun brug for en bænk til bænkpres og øvelser med håndvægte, er en flad bænk som Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk enkel og stabil. Skal bænken kunne klappes sammen og gemmes væk, passer Odin Træningsbænk Justerbar og Foldbar eller Wohlstand B08 bedre.
Vi har sammenlignet seks bænke på type, antal indstillinger, maks. belastning, vægt og mål. Herunder finder du hurtige anbefalinger, fordele og ulemper ved hver model og en købsguide, der hjælper dig med at vælge mellem flad og justerbar træningsbænk.
Vores topvalg
Odin Elite Justerbar
Justerbar bænk i fast stål, der tåler 250 kg og kan stilles fra -10° til +75°.
Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk
Stabil fladbænk med maks. belastning på 250 kg og stor polstring.
Odin Træningsbænk Justerbar og Foldbar
Justerbar og foldbar bænk i højstyrkestål med 8 ryglænspositioner, der kun fylder 46,5 × 24 × 24,6 cm samlet.
Reebok Utility Bench
Justerbar bænk med 6 ryglænspositioner, sædejustering og indbyggede transporthjul.
Wohlstand B08
Foldbar bænk med 9 ryglænsindstillinger og en vægt på cirka 12 kg.
Sammenligning
| Produkt | Passer til | Pris fra | Køb |
|---|---|---|---|
| 1Odin Elite JusterbarBedst samlet | Dig, der vil have en solid justerbar bænk til hele kroppen derhjemme og træner med tungere vægte. | 3.999 kr.1 butik | Se pris |
| 2Odin Træningsbænk Basic Flad BænkBedste flade bænk | Dig, der mest træner bænkpres og håndvægte og ikke har brug for incline-øvelser. | 1.499 kr.1 butik | Se pris |
3 Odin Træningsbænk Elite Flad BænkLav flad bænk | Dig, der vil have en enkel flad bænk til øvelser med håndvægte og mindre rum. | 949 kr.1 butik | Se pris |
| 4Odin Træningsbænk Justerbar og FoldbarBedst til små rum | Dig, der træner i stue eller soveværelse og skal kunne stille bænken væk efter hver træning. | 1.899 kr.1 butik | Se pris |
| 5Reebok Utility BenchBedst med hjul | Dig, der træner med håndvægte og lettere vægte og vil have mulighed for decline, incline og lodret ryglæn. | 1.999 kr.1 butik | Se pris |
| 6Wohlstand B08Bedste budgetvalg | Dig, der skal bruge en enkel, foldbar bænk til almindelig styrketræning derhjemme. | 999 kr.1 butik | Se pris |
Sådan har vi valgt
- Type: flad bænk eller justerbar bænk med ryglæn og sæde
- Maks. belastning, inklusive bruger og vægte
- Antal indstillinger på ryglæn og sæde
- Vægt, mål og mulighed for at klappe bænken sammen
- Polstring og stabilitet
- Transporthjul og pladsbehov
De 6 bedste træningsbænke lige nu
Odin Elite Justerbar
Odin
Odin Elite Justerbar er en fast justerbar træningsbænk til både bænkpres, skulderpres og håndvægtøvelser. Ryglænet kan stilles fra -10° til +75°, så du kan træne både decline og incline. Ryglænet måler 31 × 83 cm, og sædet 25 × 33 cm. Bænken tåler en samlet belastning på 250 kg, vejer 20 kg og måler 107 × 63 cm, med en sædehøjde på 45 cm.
Passer til: Dig, der vil have en solid justerbar bænk til hele kroppen derhjemme og træner med tungere vægte.
Fordele
- Maks. belastning på 250 kg
- Ryglæn fra -10° til +75°
- Stabil med en vægt på 20 kg
Specifikationer (7)
- Maks. belastning
- 250 kg
- Vægt
- 20 kg
- Længde
- 107 cm
- Bredde
- 63 cm
- Sædehøjde
- 45 cm
- Ryglæn
- 31 × 83 cm
- Ryglænets vinkel
- -10° til +75°
Odin Træningsbænk Basic Flad Bænk
Odin
Odin Basic Flad Bænk er en enkel flad træningsbænk til bænkpres, rows og øvelser med håndvægte. Polstringen måler 32 × 120,5 cm og giver god plads til skuldre og ryg. Bænken tåler 250 kg, vejer 14 kg og måler 115 cm i længden, 54 cm i bredden og 50 cm i højden. Uden ryglæn og mekanik er der ikke noget, der kan gå løs.
Passer til: Dig, der mest træner bænkpres og håndvægte og ikke har brug for incline-øvelser.
Fordele
- Maks. belastning på 250 kg
- Stor polstring på 32 × 120,5 cm
- Enkel og stabil konstruktion
Ulemper
- Kan ikke justeres
Specifikationer (6)
- Maks. belastning
- 250 kg
- Vægt
- 14 kg
- Længde
- 115 cm
- Bredde
- 54 cm
- Højde
- 50 cm
- Polstring
- 32 × 120,5 cm
Odin Træningsbænk Elite Flad Bænk
Odin
Odin Elite Flad Bænk er en flad træningsbænk med en polstring på 29,5 × 107 cm og 6 cm tyk skumpolstring. Den måler 117 cm i længden, 51 cm i bredden og 43 cm i højden og vejer 15 kg. Den lave højde på 43 cm gør den let at komme op på og passer til både bænkøvelser og øvelser med håndvægte.
Passer til: Dig, der vil have en enkel flad bænk til øvelser med håndvægte og mindre rum.
Fordele
- Lav højde på 43 cm
- 6 cm tyk polstring
- Vejer 15 kg
Ulemper
- Kan ikke justeres
Specifikationer (6)
- Vægt
- 15 kg
- Længde
- 117 cm
- Bredde
- 51 cm
- Højde
- 43 cm
- Polstring
- 29,5 × 107 cm
- Polstringens tykkelse
- 6 cm
Odin Træningsbænk Justerbar og Foldbar
Odin
Denne justerbare og foldbare bænk er fremstillet i højstyrkestål og tåler op til 300 kg. Den har 8 ryglænspositioner, 4 sædepositioner og 3 benstøttepositioner. Samlet måler den 121 × 47 × 135 cm og vejer 14,6 kg, men den kan klappes sammen til 46,5 × 24 × 24,6 cm. Ryglæn og sæde er betrukket med sved- og slidbestandigt kunstlæder, og to træningselastikker følger med.
Passer til: Dig, der træner i stue eller soveværelse og skal kunne stille bænken væk efter hver træning.
Fordele
- Maks. belastning på 300 kg
- 8 ryglænspositioner
- Klappes sammen til 46,5 × 24 × 24,6 cm
- Elastikker medfølger
Specifikationer (7)
- Maks. belastning
- 300 kg
- Ryglænspositioner
- 8
- Sædepositioner
- 4
- Benstøttepositioner
- 3
- Mål samlet
- 121 × 47 × 135 cm
- Mål sammenklappet
- 46,5 × 24 × 24,6 cm
- Vægt
- 14,6 kg
Reebok Utility Bench
Reebok
Reebok Utility Bench er en justerbar bænk i stålrør med 6 ryglænspositioner fra -30° til 90° og 3 sædepositioner (flad, 15° og 30°). Maks. belastning er 150 kg, og polstringen er 2,5 cm tyk skum, der kan aftørres. Bænken måler 141 × 70,5 × 125,5 cm og har indbyggede transporthjul og håndtag, så den er nem at flytte rundt på.
Passer til: Dig, der træner med håndvægte og lettere vægte og vil have mulighed for decline, incline og lodret ryglæn.
Fordele
- Ryglæn fra -30° til 90°
- 3 sædepositioner
- Transporthjul og håndtag
Ulemper
- Maks. belastning på 150 kg er lavere end de andre
Specifikationer (5)
- Maks. belastning
- 150 kg
- Ryglænspositioner
- 6, fra -30° til 90°
- Sædepositioner
- 3
- Mål
- 141 × 70,5 × 125,5 cm
- Polstring
- 2,5 cm skum
Wohlstand B08
Wohlstand
Wohlstand B08 er en foldbar justerbar bænk med 9 indstillinger på ryglænet og 3 på sædet. Maks. belastning inklusive bruger er 180 kg, og egenvægten er cirka 12 kg. Opsat måler den cirka 116 × 33 × 48–120 cm, og foldet cirka 127 × 33 × 25 cm. Sædehøjden er cirka 48 cm.
Passer til: Dig, der skal bruge en enkel, foldbar bænk til almindelig styrketræning derhjemme.
Fordele
- 9 indstillinger på ryglænet
- Foldbar
- Kun cirka 12 kg
Specifikationer (7)
- Ryglæn indstillinger
- 9
- Sæde indstillinger
- 3
- Maks. belastning
- 180 kg
- Egenvægt
- ca. 12 kg
- Opsat størrelse
- ca. 116 × 33 × 48–120 cm
- Foldet størrelse
- ca. 127 × 33 × 25 cm
- Sædehøjde
- ca. 48 cm
Priser og lagerstatus er hentet fra butikkernes produktdata 23. oktober 2026 og kan have ændret sig. Den endelige pris står hos butikken.
Flad eller justerbar træningsbænk?
En flad bænk er enkel og stabil og passer til bænkpres, rows og øvelser med håndvægte. Odin Basic Flad Bænk og Odin Elite Flad Bænk er eksempler. Der er ingen mekanik, der kan slides, og bænken er ofte lidt billigere.
En justerbar træningsbænk giver flere muligheder. Du kan træne skråt opad til skulderpres og incline bænkpres eller decline og lodret, afhængigt af modellen. Det gør den til det mest alsidige valg, hvis du kun vil have én bænk. Vælg fladbænk, hvis du er sikker på, at du kun skal bruge den til bænkpres.
Justerbar træningsbænk – det skal du kigge efter
Når du vælger en justerbar træningsbænk, er antallet af indstillinger og kvaliteten af justeringen det vigtigste. Odin Justerbar og Foldbar har 8 ryglænspositioner, 4 sædepositioner og 3 benstøttepositioner, Wohlstand B08 har 9 på ryglænet, og Reebok Utility Bench har 6 positioner fra -30° til 90°.
Kig også på sædejusteringen. Et sæde, der kan stilles lidt skråt, forhindrer, at du glider ned ad bænken under skulderpres. Odin Elite Justerbar kan stilles fra -10° til +75°, så den passer til både incline og decline-øvelser.
Tjek, at justeringen låser tydeligt på plads, og at bænken ikke vipper, når ryglænet står højt.
Maks. belastning og stabilitet
Maks. belastning gælder din vægt og vægtene til sammen. Reebok Utility Bench tåler 150 kg, Wohlstand B08 180 kg, Odin Elite Justerbar og Basic Flad Bænk 250 kg, og Odin Justerbar og Foldbar 300 kg. Til tung bænkpres bør du vælge en bænk med god margin.
Stabilitet afhænger også af vægt og fodaftryk. En tungere bænk som Odin Elite Justerbar på 20 kg står roligere end letvægtsbænke på 12–15 kg. Foldbare bænke er lettere at stille væk, men samlingerne skal stå solidt, når bænken er slået ud.
Plads, vægt og opbevaring
Har du lidt plads, er en foldbar bænk en fordel. Odin Justerbar og Foldbar kan klappes sammen til 46,5 × 24 × 24,6 cm, og Wohlstand B08 bliver 25 cm høj, når den er foldet. Reebok Utility Bench har transporthjul og kan rulles væk.
Husk at regne med plads omkring bænken, når du træner. Når du ligger på bænken med håndvægte, skal du have mindst en meter på hver side.
Spørgsmål og svar
Hvad er den bedste justerbare træningsbænk?
Til de fleste er Odin Elite Justerbar et godt valg med 250 kg maks. belastning og ryglæn fra -10° til +75°. Skal bænken kunne foldes sammen, er Odin Justerbar og Foldbar med 8 ryglænspositioner og 300 kg belastning et stærkt alternativ.
Er en justerbar træningsbænk bedre end en flad?
Den er mere alsidig, fordi du kan træne både flad, skrå og ofte lodret. En flad bænk er til gengæld mere enkel og stabil, så den passer, hvis du kun skal bruge den til bænkpres og håndvægte.
Hvor meget skal en træningsbænk kunne holde?
Maks. belastning skal dække din egen vægt plus vægtene. Vælg gerne en bænk med mindst 50 til 100 kg ekstra margin, og tjek, at mærket regner belastning inklusive bruger, som fx Wohlstand B08 gør.
Kan man bruge en træningsbænk uden vægtstativ?
Ja, til øvelser med håndvægte, som bænkpres, skulderpres og rows. Til tung stangbænkpres bør du bruge et stativ eller have en makker, så du kan løfte sikkert.
Hvordan vedligeholder man en træningsbænk?
Tør polstringen af efter brug, og tjek skruer og justeringsmekanisme jævnligt. Foldbare bænke har flere samlinger, som skal strammes med mellemrum, så bænken står stabilt.
Kilder
Læs også
- Kettlebell øvelser for begyndere
Lær de bedste kettlebell øvelser trin for trin: swing, goblet squat, roning og press. Få hjælp til vægtvalg og et enkelt program til begyndere.
- Kettlebell swing – teknik og program
Lær kettlebell swing trin for trin: hofteknæk, greb og åndedræt, typiske fejl, valg af vægt og et enkelt program for begyndere og øvede.
- Øvelser med håndvægte for hele kroppen
De vigtigste øvelser med håndvægte for hele kroppen, så vælger du vægt, får styr på teknikken og sætter et enkelt hjemmeprogram sammen.
