En pilates bold er en lille, blød og oppustelig bold på omkring 19 til 25 cm, som du bruger til core-øvelser, stabilitet og balance på måtten. Den bedste pilates bold er typisk 23 til 25 cm, fordi den er stor nok til at lægge under lænden eller klemme mellem knæene, men lille nok til at være let at håndtere. Wohlstand pilatesbold 25 cm er det mest alsidige valg, X-Care 23 cm er en solid mellemstørrelse, og Aserve 19 cm er den mest kompakte.
Vi har sammenlignet seks små pilatesbolde fra Wohlstand, X-Care, Aserve, Mambo Max og Pezzi. Store gymnastikbolde er ikke med – her handler det om små bolde til gulvet. Skal du også bruge en måtte, finder du den i vores guide til bedste træningsmåtte.
Vores topvalg
Original Pezzi Softball MAXAFE 22 cm
22 cm MAXAFE-softball til pilates og afspænding.
Sammenligning
| Produkt | Passer til | Pris fra | Køb |
|---|---|---|---|
1 Wohlstand pilatesbold 25 cmBedst samlet | Dig, der vil have en alsidig pilatesbold til core og balance. | 59 kr.1 butik | Se pris |
2 X-Care pilatesbold 23 cmSolid mellemstørrelse | Dig, der vil have en enkel, let bold til stabilitet og balance. | 49 kr.1 butik | Se pris |
3 Wohlstand pilatesbold 20 cmMindste Wohlstand | Dig, der vil have en lille bold til klemmeøvelser og mindre rum. | 49 kr.1 butik | Se pris |
4 Aserve Pilates Bold 19 cmMest kompakte | Dig, der vil have en lille, blød bold til gulvøvelser. | 45 kr.1 butik | Se pris |
5 Mambo Max Pilates Soft-Over-BallTil modstandstræning | Dig, der vil variere hårdheden og bruge bolden som modstand og støtte. | 69 kr.1 butik | Se pris |
| 6Original Pezzi Softball MAXAFE 22 cmSlidstærk softball | Dig, der vil have en slidstærk softball til pilates og afspænding. | 65 kr.1 butik | Se pris |
Sådan har vi valgt
- Størrelse: 19 til 25 cm
- Materiale og overflade
- Hårdhed og oppustning
- Pumpe og tilbehør
- Slidstyrke
De 6 bedste pilatesbolde lige nu
Wohlstand pilatesbold 25 cm
Wohlstand
Wohlstand pilatesbold på 25 cm er lavet af PVC uden phthalater og har en blød, grippy overflade, der er bygget til at holde til hyppig brug. Størrelsen passer til core-træning, rygøvelser, balance og mobilitet. Du kan lægge den under lænden, klemme den mellem knæene eller bruge den som støtte ved bro og sideløft. Bolden leveres uden pumpe, så du skal bruge en kompressor eller en separat pumpe. Den findes i flere farver, blandt andet blå og sort.
Passer til: Dig, der vil have en alsidig pilatesbold til core og balance.
Fordele
- Phthalatfri PVC med blød, grippy overflade
- 25 cm – alsidig størrelse til core og balance
- Findes i flere farver
Ulemper
- Leveres uden pumpe
Specifikationer (3)
- Diameter
- 25 cm
- Materiale
- PVC, phthalatfri
- Pumpe
- Medfølger ikke
X-Care pilatesbold 23 cm
X-Care pilatesbold er en lille, let træningsbold på 23 cm i sort, fri for phthalater. Den bruges til funktionel træning af stabilitet og balance og kan bruges til at træne mave, inderlår og ryg. Størrelsen ligger mellem de små og de større pilatesbolde, så den er nem at klemme mellem knæene og passer under lænden. Den er et enkelt og praktisk valg til pilates og effektiv træning derhjemme.
Passer til: Dig, der vil have en enkel, let bold til stabilitet og balance.
Fordele
- Phthalatfri
- Let og kompakt
- Bruges til mave, inderlår og ryg
Specifikationer (1)
- Diameter
- 23 cm
Wohlstand pilatesbold 20 cm
Wohlstand
Wohlstand pilatesbold på 20 cm er en lille bold til pilates, core-træning, rygøvelser og mobilitet. Den er mindre end 25 cm-versionen, så den er nem at have med og passer til dig med mindre hænder eller til øvelser, hvor du klemmer bolden mellem inderlår eller håndflader. Bolden kan oppustes til den hårdhed, der passer til øvelsen. Den findes i grå, og der findes også en sort variant.
Passer til: Dig, der vil have en lille bold til klemmeøvelser og mindre rum.
Fordele
- Kompakt 20 cm
- Oppustelig til den ønskede hårdhed
- Nem at tage med
Specifikationer (1)
- Diameter
- 20 cm
Aserve Pilates Bold 19 cm
Aserve
Aserve Pilates Bold på 19 cm er en blød bold, der er velegnet til øvelser på gulvet. Mange bruger den til pilates, yoga og gymnastik, og den har en overflade, der føles behagelig mod huden. Bolden findes i tre farver. Med 19 cm er den den mindste i vores sammenligning og passer godt til dig, der vil have en bold, der fylder lidt i tasken.
Passer til: Dig, der vil have en lille, blød bold til gulvøvelser.
Fordele
- Behagelig overflade
- Findes i tre farver
- Lille og let at have med
Ulemper
- Mindre end de øvrige – passer bedst til klemmeøvelser
Specifikationer (1)
- Diameter
- 19 cm
Mambo Max Pilates Soft-Over-Ball
AC
Mambo Max Soft-Over-Ball er en oppustelig bold i sort med en diameter på 21 til 23 cm. Den bruges til modstandstræning i pilates og er et alsidigt redskab, der giver fokus og energi til træningen. Er bolden delvist tømt for luft, kan den bruges som en blød støtte, fx under hovedet, nakken, fødderne eller ryggen. Det gør den fleksibel at bruge på både måtte og sofa.
Passer til: Dig, der vil variere hårdheden og bruge bolden som modstand og støtte.
Fordele
- Kan justeres ved at lukke luft ud
- Bruges til modstandstræning i pilates
- Kan bruges som blød støtte
Original Pezzi Softball MAXAFE 22 cm
Fitnessgruppen
Original Pezzi Softball MAXAFE på 22 cm i hvid er en blød, sikker og slidstærk bold til pilates, yoga og afspænding. Pezzi markedsfører MAXAFE-serien med et materiale, der ved mindre skader ikke sprænger, men langsomt løber tom for luft. Den passer til hjemmetræning. Størrelsen på 22 cm gør den nem at placere under lænden eller mellem knæene.
Passer til: Dig, der vil have en slidstærk softball til pilates og afspænding.
Fordele
- Blød, sikker og slidstærk
- 22 cm – fleksibel størrelse
- Egnet til pilates, yoga og afspænding
Specifikationer (1)
- Diameter
- 22 cm
Priser og lagerstatus er hentet fra butikkernes produktdata 12. oktober 2026 og kan have ændret sig. Den endelige pris står hos butikken.
Pilates bold: hvilken størrelse skal du vælge?
Størrelsen er det vigtigste valg. De små pilatesbolde ligger typisk mellem 19 og 25 cm. Aserve 19 cm og Wohlstand 20 cm er kompakte og passer til klemmeøvelser, hvor du presser bolden mellem knæene eller hænderne. Bolde omkring 22 til 25 cm som Pezzi MAXAFE, X-Care 23 cm og Wohlstand 25 cm giver mere støtte, hvis du vil lægge bolden under lænden, bækkenet eller ryggen.
Har du en større krop eller vil have mere plads under dig, så vælg den største. Er du ny til pilates, er 23 til 25 cm et sikkert udgangspunkt. Tænk også på, hvor meget luft du pumper i: Jo mere luft, jo hårdere bold og jo mere modstand.
Bedste pilates bold: materiale og hårdhed
De fleste pilatesbolde er lavet af PVC. Wohlstand er lavet af phthalatfri PVC, og X-Care er også phthalatfri. Det er en fordel, hvis du vil have en bold uden ekstra tilsætningsstoffer. Pezzi MAXAFE markedsføres med et særligt materiale, der løber langsomt tom for luft ved små skader.
Overfladen skal være blød og grippy, så bolden ikke glider på måtten. Du justerer hårdheden ved at pumpe mere eller mindre luft i. En halvt oppustet bold er blød og støttende, mens en fuldt oppustet bold giver mere modstand. De fleste kommer uden pumpe, så regn med en håndpumpe eller en lille boldpumpe.
Pilatesbold: sådan bruger du den
En pilatesbold bruges til en bred vifte af øvelser. Placér den under lænden i en bro, klem den mellem knæene i crunches eller hold den mellem hænderne for at skabe modstand. Du kan også sidde eller stå på den for at træne balance. Til sideliggende benløft kan bolden støtte under hoften eller ankel.
Start med enkle øvelser og få bolden under kontrol, før du går videre til sværere varianter. Brug en måtte under dig, så bolden ikke ruller. Læs mere om udstyret i vores guide til bedste træningsmåtte, og se også bedste foam roller, hvis du vil supplere med en rulle.
Pilates bold til hjemmetræning
Til hjemmebrug er en pilatesbold i 20 til 25 cm oftest nok. Bruger du bolden dagligt eller deler den med familien, så vælg en slidstærk model som Wohlstand eller Pezzi. Har du mange øvelser, hvor du sidder på bolden, giver en lidt større og blødere bold mere komfort.
Bolden fylder kun lidt, når den er tømt for luft, og kan opbevares i en skuffe eller på en hylde. Vil du bygge et lille træningshjørne, passer en pilatesbold godt sammen med en træningsmåtte og et træningselastik.
Spørgsmål og svar
Hvad er den bedste pilates bold?
Wohlstand pilatesbold på 25 cm er det mest alsidige valg, fordi størrelsen passer til både core-øvelser og klemmeøvelser. X-Care 23 cm er et godt alternativ, og Aserve 19 cm er den mest kompakte. Vælg størrelse efter dine øvelser.
Hvilken størrelse pilatesbold skal jeg vælge?
De fleste vælger 22 til 25 cm, fordi bolden så passer under lænden og mellem knæene. Er du lav eller vil have mere kompakt modstand, kan 19 til 20 cm være bedre. Du justerer hårdheden med mere eller mindre luft.
Skal der pumpe med til en pilatesbold?
Det varierer. Wohlstand 25 cm leveres uden pumpe, så du skal bruge en kompressor eller en separat pumpe. Tjek altid, hvad der følger med, før du køber, så du undgår at stå uden pumpe, når bolden skal bruges første gang.
Hvad er forskellen på en pilatesbold og en gymnastikbold?
En pilatesbold er lille, typisk 19 til 25 cm, og bruges på gulvet til core og klemmeøvelser. En gymnastikbold er meget større og bruges til at sidde eller ligge på. Her handler det kun om de små pilatesbolde.
Kan jeg bruge pilatesbolden til andet end pilates?
Ja, mange bruger den til yoga, gymnastik, balance og mobilitet. Bolden kan også klemmes mellem hænder eller knæ som modstand eller placeres under lænden eller fødderne som blød støtte.
Kilder
Læs også
- Reformer pilates – hvad det er, og hvordan en reformer virker
Hvad er reformer pilates, hvordan adskiller det sig fra måtte-pilates, og hvad skal du overveje, før du får en pilates reformer derhjemme?
